| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 278千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 豌豆黄热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡,相当于铅球174分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料。
2、豌豆淘洗即便，加适量清水泡4小时以上。
3、将泡好的豌豆倒入锅中，加水至刻度2左右~
4、选择【蒸煮】模式30分钟。程序结束后，打开锅盖使其稍微降温~
5、利用这个时间将枣去核切丁。
6、将煮好的豌豆倒入破壁机中，打至细腻顺滑。
7、把打好的豌豆泥倒入不粘锅中，加入冰糖，中小火不停翻炒~当铲子挑起豌豆泥会大块掉落，且于周围不会立即融合，能保持形状即可。关火~
8、加入枣丁，稍微拌匀。
9、倒入保险盒或其他容器中~冷却后入冰箱冷藏2小时以上~
10、脱模切块~享用吧~
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有滋补健脑、强壮筋骨、健脑益智等功效；可与木耳、花生、红豆搭配；与秋刀鱼、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、润肺等功效；可与五味子、莼菜、石榴搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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