| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于飙车27分钟消耗的热量360 | |||||
1、西红柿切块用糖1匙腌腌待用
2、鸡蛋... 最好香葱花， 木有就洋葱粒替代！ 不用也行！
3、鸡蛋加点盐， 一丝丝生抽打晕
4、大火炒蛋， 用筷子划拉出块
5、鸡蛋盛出备用， 起锅炒西红柿块， 加盐...
6、可以加这种mini西红柿paste， 颜色口感都不错！加入锅中， 看需要加上
7、咕嘟均匀?蛋块
8、尝味道看需要点盐还是糖； 撒葱花， 我这里生洋葱粒拌匀入盘了！
9、这张吧！典型的西红柿蛋炒饭
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、润肠通便、清热生津等功效；可与三文鱼、芥蓝、山楂搭配；与青鱼、地瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、解热烦等功效；可与生菜、肥牛、小米面搭配；与味精、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
