蛋炒饭的热量/卡路里_蛋炒饭的做法

1、我是用新鲜米饭炒，米饭用电饭煲煮熟了之后，盛到一个碗里，放到冰箱制凉，然后在这期间可以准备配料
2、把火腿肠.葱.青椒切小块，毛豆煮熟去皮，然后把火点着，坐上锅，倒入适量的食用油，等油热了直接把鸡蛋磕到锅里翻炒，然后倒入火腿，毛豆进行煸炒，直至火腿抄的有点变色，放入葱，青椒，米饭
3、直至米饭炒成一粒一粒的，放入盐，鸡精，进行调味，好了香喷喷的蛋炒饭就可以出锅了

毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、健脾宽中、润燥消水等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与桂鱼、鱼肉、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、补钙等功效；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、通阳、降低胆固醇等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、开胃消食、促消化等功效；可与鲳鱼、鸡蛋、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蛋炒饭的热量和减肥功效