| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 夏枯草 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 夏枯草生地煲瘦肉热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于压腿186分钟消耗的热量150 | |||||
1、夏枯草洗净备用
2、生地，瘦肉洗净切片
3、瘦肉切大片
4、将以上材料全放入锅中加入适量的水，武火煲滚改用文火煲1小时即可饮用
夏枯草的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清肝泻火、清肝明目、消肿解毒等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋肝阴、润肌肤等功效；可与小白菜、藕、白萝卜搭配；与刀豆、龟、海虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、调味、呵护咽喉等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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