营养汤的热量/卡路里_营养汤的做法

1、先把鸡腿洗干净，然后爆炒二十分钟，不加油那种炒哈，那样鸡汤才会好喝有营养！然后放入水中大火熬开，转现货顿半个小时左右！
然后加入洗干净的鸡腿菇，大火熬开，转小火熬半个小时左右！
2、第三步，把洗好的鸡心分成两半，加入鸡汤里面，大火十分钟转小火二十分钟，这个时候鸡汤基本白了，味道也鲜了，在加入素菜，我个人比较喜欢吃菠菜，所以，加菜按自己口味，也可以不加，看自己喜欢，加菜味道会好一些。小孩也不会排斥，也会很喜欢，加入菜后，开了就可以关火了！
3、关火的时候可以加点盐，味精，鸡精，少许，按个人口味，不加调味剂也是可以的，个人口味不一样，没有调味剂味道一样很鲜！一道简单的汤，其实很营养，孕妇，孩纸都能吃！
4、最后一步的辣椒很重要，要用新鲜的生辣椒，花椒面，盐(少许)鸡精，味精，醋，豆油，然后自己家里榨菜油，香油，姜，蒜，
姜，蒜，辣椒切碎，放入碗中，加入香油，盐，鸡精，味精，豆油，醋，然后把锅烧开，放入少许菜油，再把菜油烧开，大火两分钟就好，烧开后，直接倒入调好的辣椒碗里，辣椒会被淋的特别香！！

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚填精、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡心的热量172千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心率失常、保护心脏、保护心肌细胞等功效；可与芥菜搭配；与李子相克，同食可能会引起不适；

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、防止大便干燥、提高免疫力等功效；可与猪肉、莴笋、鱿鱼搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、促消化等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

营养汤的热量和减肥功效