| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 清香生菜粥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于写字229分钟消耗的热量108 | |||||
1、淘洗大米后，用水泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口；
2、加足清水煮到沸，加少量的油；
3、倒入电压力锅内胆中；加盖，指向“煮粥”键；
4、将洗净的生菜切碎，备葱花；
5、粥煮好后打开盖，加入切好的生菜和葱花，略煮一会，加点盐调味；
6、美味。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、促进消化等功效；可与猪肝、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、养胃等功效；可与荷叶、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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