| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 香甜玉米汁热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡,相当于街舞107分钟消耗的热量470 | |||||
1、准备新鲜玉米10根。我做的是大份量的
2、玉米放锅内蒸熟（水开后约20分钟左右）。
3、玉米放凉后把玉米粒拨下来。
4、手拨玉米粒的方法：玉米拆断成两半，先抠开两行玉米粒，再一行一行的拨下来。
5、玉米粒放搅拌机加水搅拌（玉米与水的比例1:1或1:2）
6、取一网筛把搅拌好的玉米汁隔渣，渣不要。
7、隔好渣的玉米汁加入冰糖大火烧开片刻，完成！
8、开喝。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、明目、抗衰老等功效；可与鸽肉、鸡蛋、芥蓝搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、清热除火等功效；可与梨、黑芝麻、银耳搭配；
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