| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 704克 | 芝士鳕鱼肠蔬菜鸡蛋饼热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于叮当舞210分钟消耗的热量330 | |||||
1、备好鳕鱼肠，红萝卜，青菜一起蒸熟。
2、鸡蛋，面粉加点水，一起搅拌糊开。不能有颗粒，然后把芝士粒切小块放进去搅拌。
3、把蒸好的蔬菜鳕鱼肠放凉后倒进蛋浆里搅拌均匀。
4、热锅，加点橄榄油，勺蛋浆画圆放进锅里，小火慢煎。
5、双面煎熟后，往里卷成条状。
6、切成小块。宝宝开动咯。
7、好吃……
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与苋菜、基围虾、牡蛎 搭配；与地瓜、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、散瘀、利湿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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