| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 南瓜馒头热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡,相当于健美操406分钟消耗的热量280 | |||||
1、南瓜去皮切块蒸烂，压成南瓜泥
2、南瓜泥加入面粉酵母，揉成面团，醒发
3、盖上纱布醒发，发至两倍大，做成馒头状，忘记拍照了
4、蒸好了，成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、防癌治癌等功效；可与虾皮、枣、燕麦搭配；与海虾、小白菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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