| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 681克 | 简易培根芝士吐司热量/卡路里1527千卡 | |||
 热量1527千卡,相当于砍柴254分钟消耗的热量360 | |||||
1、煎锅放油，油热后，放入培根，煎至半熟
2、西红柿切片备用
3、把西红柿放在吐司上（西红柿是为了解腻，因为有芝士）
4、放上一片培根在吐司一侧
5、把芝士片放在上面
6、再把另一片培根放在吐司另一侧
7、最后放一片吐司在最上面，放入微波炉里2分钟即可
8、然后切半就可以开吃了∪?ω?∪
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、保护牙齿等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、降血压等功效；可与西葫芦、鸡蛋、蜂蜜搭配；与香菇、鱼肉、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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