营养米糊的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、清暑益气、清热解毒等功效；可与燕麦片、燕麦、大米搭配；与棒子、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、防冠心病、清咽止咳等功效；可与黄豆、枣、苦菊搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、活血行气、舒筋活血等功效；可与红豆、兔肉、枣搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、护发、抗衰老等功效；可与梨、黑豆、糯米粉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；