| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 685克 | 砂锅乌鸡捞饭热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡,相当于打磨地板266分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先准备好一只乌鸡，白鸡也可以，因为怀孕了，所以我选择乌鸡汤比较滋补
2、准备好洗净的米、葱段，姜片
3、把米、葱段、姜塞进乌鸡的肚子里，牙签封口固定
4、把塞好的乌鸡、生姜、葱，一起放进电砂锅，加水，一个半小时即可
5、完成啦，这道汤主要就是喝汤，吃乌鸡肚子里的米饭，乌鸡肉喜欢就吃光吧
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有滋补、滋阴清热、健脾止泻等功效；可与山药、蒜薹、枣搭配；与皮皮虾、兔肉、虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、中和胃酸等功效；可与紫米、绿豆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与前腱牛肉、牛肉松、花菇搭配；与苦菊、熏干、冬枣相克，同食可能会引起不适；
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