| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于走路45分钟消耗的热量390 | |||||
1、土豆条可以切大点 吃着过瘾，切好后用凉水先过下 把土豆里含的淀粉冲跑，开水煮一分钟后 沥干水分 放冰箱冷藏个半小时以上，也可以一次多切点，放冰箱里面备着，啥时候想吃，就可以直接拿出来炸了
2、土豆冷冻后，就开始炸吧，能吃多少就炸多少，油热后分两次炸，当然到的油多可一次炸。用筷子尽量用火锅筷子 长点 方便不烫手，火候保持在中火 筷子随时剥着 炸的均匀些，如果喜欢脆点 就等薯条炸的稍微黄黄的时候 捞出来 再复炸一次，差不多三分钟 就炸的金黄了 就ok拉 捞出来 盛盘子里后 均匀撒一点点盐 千万别放多了 喔
3、Ok配上自己前天制作的番茄酱 完美
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、健脾利湿等功效；可与牛腩、牛里脊、豆角搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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