| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 简单好吃的油条热量/卡路里1663千卡 | |||
 热量1663千卡,相当于看书1279分钟消耗的热量78 | |||||
1、所需食材，根据自己面的多少，增加其他所需食材的用量
2、把面里放入酵母，盐
3、牛奶用水稀释，和面，把面揉成面团
4、加入二勺食用油
5、加油揉搓后的面团
6、盖上盖子，盖上棉被，静静的等待面粉是发酵膨大
7、大约四十多分钟就发好了
8、把面团放在案板上揉搓排气
9、赶成长方形的饼
10、用刀切成长条
11、把二个长条放在一起
12、中间用筷子压一下
13、锅里放油，烧至六成热
14、放入油条，炸至金黄色捞出
15、这样外宿里内的油条就做好了
16、这是里面的样子，吻上去一股奶香味，自己做的吃起来也放心
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养心、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与猕猴桃、菠萝、西兰花相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、降血压等功效；
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