| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香辣手撕包菜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于冰上钓鱼55分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好新鲜的包菜；手撕成块，梗不要；PS:手撕的包菜比刀切的更好吃。
2、清水里放一点盐，浸泡3分钟；
3、捞出沥干水；
4、热锅，倒油，放辣椒、蒜末爆香；
5、加入包菜，爆炒至九成熟；
6、放陈醋、酱油、盐，翻炒均匀即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与西红柿、猪肉、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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