| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 叉烧炒芦笋热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于焊接14分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、先将芦笋飞水，捞起备用
3、飞好水的芦笋
4、下料头炒香
5、放入叉烧放少许糖炒好捞起备用
6、炒好的叉烧
7、热锅放少许下另一半料头炒香，放已飞水的芦笋，放入蚝油炒熟
8、然后放叉烧回炒就可以装盘
9、上碟
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、提高机体代谢能力、治疗高血压等功效；可与百合、豆腐、猪肉搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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