| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 588克 | 云朵木瓜燕麦糊热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于汽车打蜡95分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材
2、把燕麦片放入牛奶中微波炉加热1分钟左右到很浓稠
3、木瓜切小块
4、蛋白加糖打发到湿性发泡
5、燕麦糊中放入蛋黄搅拌均匀
6、放入木瓜、葡萄干、蔓越莓
7、表面倒入打发好的蛋白抹平，放上一片木瓜装饰
8、烤箱预热，175度烤12分钟左右，表面上色
9、表面入口即化，太好吃了
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、脂肪肝、大便秘结等功效；可与香蕉、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、改善视力等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与果汁、白砂糖、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗痉挛、通乳等功效；可与墨鱼、玉米面、牛奶搭配；与基围虾 、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
