| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱粉 | 克 | 16千卡 | 323千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 3千卡 | 174千卡 | ||
| 小麦粉 | 克 | 70千卡 | 349千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 1千卡 | 20千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 9千卡 | 296千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 5千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 104克 | ICA坚果水果燕麦片咖喱炸鸡块热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于做饭290分钟消耗的热量150 | |||||
1、去骨鸡腿肉 黑白胡椒、生抽、一点点蚝油、盐巴少量白糖腌渍一夜-夜-夜-夜
2、第二天从冰箱拿粗来，撒上少量盐巴、白胡椒、小麦粉先拌匀～最重要的是撒上一把ICA的混合果仁麦片，有葡萄干、杏仁什么的，很香！
3、准备一支小碗之类的容器，放一些小麦粉。鸡块入锅前沾满面粉。油小火烧至六、七分热的样子。依次放入鸡块，煎炸开始咯！！！
4、慢慢炸制金黄色，喜欢色彩浓烈一点的可以直至焦黄！
5、起锅装盘，撒上一点咖喱粉、芝麻和麦片摆一下盘。
6、其实也是可以用沙拉酱来佐餐！甚至老干妈…
7、【一人食】啊！一瓶啤酒都不够！
8、开吃！
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、促进食欲、防癌等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、增强免疫力等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾、健脾、嫩肤等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、治疗高血压、冠心病等功效；
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