| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 大米红枣粥热量/卡路里1367千卡 | |||
 热量1367千卡,相当于焊接456分钟消耗的热量180 | |||||
1、挑选红枣，这里我选用的大枣，用刀切2半（为了让红枣的营养浸入到粥中）
2、准备大米，洗好后加适量的水煮开。这时将事先准备好的红枣放入煮开后转小火，大约40分钟后发现米裂开了即可。
3、从瓶中取出红糖一块放入锅中融化开即可
4、稍冷后就可以开吃啦
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与紫米、锁阳、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、滋养阴血、防治心血管病等功效；可与鹌鹑、花生、乌鸡搭配；与银鱼、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血养颜、护肤等功效；可与小米面、荷兰豆、小米搭配；与牛奶、牛腩、文蛤相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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