| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米粉 | 克 | 531千卡 | 366千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 三色大米糕热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡,相当于上厕所878分钟消耗的热量60 | |||||
1、拿三个碗
1.红色的是红色火龙果汁过滤加水了的！
2.青草汁加水混合！也可以用别的菜汁水果汁自己喜欢就可以！
3.清水一碗！
4.每碗里面加上适当的白砂糖！个人喜欢甜的！也可不加！
2、每个碗理加上大米粉！不要太稀，太稀蒸出来没米香味！
3、大火烧开水。把大米粉倒入碗中盖上锅盖蒸10分钟！！
4、10分钟后第一层熟了，倒上第二层的大米粉，接着蒸10分钟！
5、第二层熟后，倒上第三层，接着再蒸10分钟！！
6、好了！出锅！
7、切块，就OK了！
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进消化、促消化等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、抗氧化、抗菌抑菌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
