| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 红苋菜年糕汤热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡,相当于观鸟197分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：年糕
2、红苋菜（已洗净）
3、将年糕放在案板上切成片。
4、将切好的年糕下入清水锅中煮开。
5、接着，搁入适量的猪油。
6、然后，加少许盐。
7、加少许鸡精调味。
8、最后，合入红苋菜。
9、略煮，即成。
10、盛出装碗，就可以吃吃喽。
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、壮气提神、补脑益智等功效；
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有提高免疫力、防止肌肉痉挛、凉血散瘀等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与山葵、甲鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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