| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 水煎包热量/卡路里2795千卡 | |||
 热量2795千卡,相当于跳台滑雪399分钟消耗的热量420 | |||||
1、新鲜韭菜，五花肉切小块，调馅
2、发面
3、擀皮
4、包拧包
5、有的做法肉馅和韭菜分离包也可以据说更鲜
6、平底锅放一层油，把包子摆上。
7、水+面调制面汤，不能太稠也不能太稀。
8、大概2-3分钟后面汤倒入锅内。
9、将包子翻一下。
10、全部翻好后，盖锅盖，大火5分钟，中火15分钟后出锅.出锅前可以撒些油，嘎嘎脆。
11、出锅………
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、利二便、滋肝阴等功效；可与洋葱、山楂、大蒜搭配；与甘草、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
