| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 自制健康无油微波炉薯片热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于跑步31分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆去皮切片
2、把土豆内的淀粉洗掉
3、土豆放碗里撒入适当的盐和椒盐腌制五分钟
4、用厨房纸擦干土豆表面的水份
5、土豆片码在盘子里
6、放入微波炉，叮的时间把握好，土豆脆了就好了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、帮助消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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