| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯小饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于板球33分钟消耗的热量300 | |||||
1、紫薯上锅蒸熟
2、去皮掰成小块
3、好
4、用铲子把紫薯压成薯泥
5、加入糖粉
6、加入糯米粉
7、倒入牛奶活成薯团
8、取一小团，拍成小饼，包上豆沙。
9、两边粘上芝麻，用手拍拍，使芝麻粘牢
10、放入烤盘，用油刷刷上薄薄一层油。放入烤箱170度，15分钟即可
11、这是考好的小饼
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、抗衰老等功效；可与水芹菜、米面、牛奶搭配；与燕麦、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
