| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 975千卡 | 361千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 58千卡 | 484千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 红豆面包热量/卡路里2002千卡 | |||
 热量2002千卡,相当于有氧拳击操200分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好食材
2、除黄油外所有材料混合
3、最重要的就是揉面团了 有面包机可以省略这一步
4、按照搓衣服的方法开始揉 一开始手会很黏这时候要有耐心慢慢的 我大概揉了快一个小时
5、拉开看一下是否出膜了就是手套的一层可以拉很大，然后放入软化的黄油再充分柔和
6、出膜就代表面团揉成功了
7、包入红豆按做包子的方法包起来
8、烤箱预热 面团刚好做了九个刷上蛋液
9、上下170度 二十五分钟即可 待面包表面微微变黄可以盖一张锡纸以防烤焦
10、出炉啦?
11、满满的红豆 自己做的当心又好吃
12、成品图啦
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、促进伤口愈合、解盐卤毒等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、预防骨质疏松、润肠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与酒、金针菇、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、促消化等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
