| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 大家一起卷卷卷-豆沙土司卷热量/卡路里1759千卡 | |||
 热量1759千卡,相当于滑翔飞行503分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材准备
土司两片儿、鸡蛋一枚、豆沙约40g、蓝莓干少许、椰蓉少许
2、土司以擀面杖充分擀薄
3、切掉四边
4、将豆沙和蓝莓干，铺在土司的一边，小心卷好
5、在土司的另一边涂抹鸡蛋液，粘合接口处
6、在土司表面均匀刷上蛋液
7、烤箱180摄氏度预热，将豆沙土司卷放入烤箱烤5分钟后翻面，继续烤4分钟
8、从烤箱取出后切段
9、撒上一些椰蓉做装饰，剩余蛋液与另外两枚鸡蛋一起制作菠菜炒鸡蛋，粥煮好，菜炒好，开饭啦
10、成品图
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与桂圆肉、玉米、洋葱搭配；与糖精、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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