魔芋菠菜沙拉的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与鸡蛋、花生、粉丝搭配；与蜂蜜、牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、促进消化等功效；可与比目鱼、狗肉、香菜搭配；与冬虫夏草、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肺、嫩肤等功效；可与薏米、百合、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有益肝养发、治疗高血压、养血护肤等功效；可与桑葚、香蕉、核桃搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、增进食欲、止痒消肿等功效；