| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 桂花糖汁淋红枣南瓜热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于对面舞99分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮，切片
2、南瓜切摆成自己喜欢的样子，3颗红枣，摆盘。隔水蒸。
3、蒸好的南瓜，淋上一勺桂花糖汁。
4、冷藏后食用，美味。
5、附上自己家腌的桂花糖汁
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、降血压等功效；可与芦荟、牛腩、五花肉搭配；与黄鳝、上海青、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抗炎、提高免疫力等功效；可与小麦、乌鸡、薏仁搭配；与银鱼、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
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