| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 韩国烤冷面热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡,相当于做作业434分钟消耗的热量108 | |||||
1、这酱料是买冷面店家送的，可以根据自己平时喜好准备自己喜欢的酱
2、平底锅，烧热，加入少许油，油热放入冷面，切记小火，最小火，打入一个鸡蛋，等待鸡蛋成型60%差不多就翻面
3、在没有鸡蛋的那面刷上自己喜欢的酱
4、我加入了韭菜末，葱花，榨菜，火腿肠，不喜欢韭菜末的朋友可以不加，也可以加入香菜或者千张
5、菜末都加入后等待一分钟就可以用锅铲卷起出锅了
6、我加了最爱的亨氏番茄酱，可以开吃啦
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有减肥、预防高血压、缓解疲劳等功效；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、解热烦等功效；可与明虾、干贝、圆生菜搭配；与牛奶、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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