| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 糯米南瓜饼热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡,相当于椭圆运动机111分钟消耗的热量600 | |||||
1、将南瓜去皮切成块，冷水上锅蒸软，加入白糖，趁热用勺子搅成酱，忘了拍蒸出来的样子了。
2、加入糯米粉和淀粉，揉成面团。
3、根据自己想要的大小分成几等份。
4、用擀面杖稍微擀开，我加了红豆沙，大家可以根据自己喜欢的口味往里面包馅料。
5、用牙签压出南瓜的样子。
6、中间放上装饰，我放的是红葡萄干，更像小南瓜了。
7、冷水上锅，水开接着蒸八到十分钟。
8、黄橙橙的小南瓜出锅啦，红豆沙放多了有点透色了。吃起来糯糯的口感很好，但是不要多吃，吃多了不好消化。整个过程很简单，大家动手做起来吧。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与薏米、枣（鲜）、枣搭配；与油菜、鲣鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、舒筋活血、补脑益智等功效；可与桂花、香瓜、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、补中和血、和胃等功效；
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