| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1278克 | 冰糖蜂蜜蒸梨热量/卡路里1236千卡 | |||
 热量1236千卡,相当于冰上掷石游戏309分钟消耗的热量240 | |||||
1、梨削皮，切成两半。
2、削去梨核，中间放入蜂蜜和冰糖。
3、两半扣在一起，放入蒸锅，蒸十五分钟。
4、熄火，焖三分钟。取出，赶紧趁热食用。止咳效果会更好。
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、止咳化痰、润肺清燥等功效；可与姜汁、芝麻、核桃搭配；与螃蟹、猪肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与牛奶、桑葚、黄瓜搭配；与鹅蛋、洋葱、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、解毒等功效；可与银杏、白果、草莓搭配；
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