| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 红枣银耳百合汤热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡,相当于飙车158分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材，银耳用半朵，红枣切半，百合叶洗好，然后在锅中放入银耳 百合叶 冰糖 红枣 加水 大火炖5分钟转小火炖25分钟即可
2、炖好的银耳香甜 冰箱冰冻的也很好喝，美容养颜平民好燕窝
3、成品
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、治疗高血压、增强食欲等功效；可与白菜、黑木耳、南瓜搭配；与黄瓜、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、补中益气等功效；可与梨、鸭梨、白果搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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