菠菜虾米拌粉丝的热量和减肥功效

1、菠菜

2、粉丝、干海米、

3、红椒、大蒜

4、将海米用水泡发备用；

5、粉丝用热水浸泡备用；

6、大蒜、红椒切末备用；

7、锅中烧水，水开后将菠菜入热水中焯烫；

8、焯烫好的菠菜迅速过凉；

9、过凉后的菠菜取出挤掉水份，放入容器中，同时也将泡发好的粉丝和海米也放入容器中；

10、加入蒜末和红椒末；

11、依次加入生抽

12、加入香油、

13、加入白醋、

14、加入糖、

15、加入盐；