芝士焗虾配牛油果奶昔的热量/卡路里_芝士焗虾配牛油果奶昔的做法

1、材料就是这些，大蒜，虾，黄油，马苏里拉奶酪
2、虾用牙签挑出虾线，或者开背的时候挑出来。用剪刀把虾的须和头上的尖锐物剪掉。用一把锋利的刀在虾的背上拉一刀，不要切到底
3、用蒜末，软化的黄油，加少许柠檬汁（柠檬在切开之前，用盐搓干净，然后放砧板上揉一揉，这样容易出汁）加少许生抽调味。用小勺子将调好调味料勺少许到虾背上，撒上适量马苏里拉奶酪即可
4、将烤箱180度预热5分钟，放入烤箱180度上下火，烤10到15分钟即可，每个人的烤箱不一样，力度也不一样，虾是容易熟的，所以等奶酪化开了就可以了
5、等虾的时候，开始做牛油果奶昔，成熟的牛油果表皮颜色深，挑选的时候不要买没成熟的哦，用刀划一圈，然后扭一扭就开了，怎么觉得在吃奥利奥
6、用一个勺子，最好边缘锋利一些的，沿着牛油果的皮，把果肉勺出来，我第一次勺就很成功
7、牛油果切块，倒入搅拌机，加入牛奶，蜂蜜。至无明显颗粒即可，放一片柠檬装饰。有香蕉也可以加一根香蕉
8、芝士焗虾完成，撒上小葱花，小米椒粒，完工
9、牛油果没那么难吃，牛油果又叫鳄梨，你尝了就知道有梨的口感啦

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、通乳、益肾等功效；可与火龙果、韭菜花、枸杞搭配；与葡萄、芹菜、橙子相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、消食理气、降血糖等功效；可与排骨、醋、生菜搭配；与大葱、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗便秘、开胃、清心等功效；

芝士焗虾配牛油果奶昔的热量和减肥功效