无敌快手好吃早餐煎蛋火腿吐司的热量/卡路里_无敌快手好吃早餐煎蛋火腿吐司的做法

1、很简单，只需要将面包片中间，用小刀挖一个方形洞，在平底锅电饼铛，只要不是高压锅里放油，放进锅里，在挖的洞里打一个鸡蛋，小火煎上面摆上火腿，喜欢吃脆的就在锅里煎一会放上去，完了放盘子里上面涂一些香菇酱，因为实在喜欢吃孜然就洒了一些，还有芝麻简直人间美味。还有一喜欢芝士的朋友放一片芝士也是不错的，不过我觉得不放就已经超级好吃了。出锅，面包片脆脆的，鸡蛋软软的……快试试吧，保证不失望。

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、明虾、圆生菜搭配；与桔子、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、冬瓜、南瓜搭配；与田螺、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；

香菇酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气血、益胃和中、养颜等功效；

无敌快手好吃早餐煎蛋火腿吐司的热量和减肥功效