| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 盐蒸橙子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于小轮自行车17分钟消耗的热量510 | |||||
1、橙子洗净，切个小盖子
2、把剩下的橙肉戳破，撒点儿盐，并把小盖子盖上，大火蒸十分钟
3、出锅后把皮剥掉，把橙肉和橙汁吃掉
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗咳嗽、清肠等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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