| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 宝宝营养海鲜粥热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于迪斯科41分钟消耗的热量270 | |||||
1、沙虫剪开清洗干净沙泥，皮皮虾可用其他虾或者干虾仁/虾皮替代(因为家里刚好只买了有皮皮虾)所以见谅啦，哈哈
2、枸杞泡水后放入切碎后的虾仁和碎沙虫
3、黑芝麻夹心鱼丝
4、因为宝宝吃，所以鱼丝要减成小段
5、姜丝和其他食材一起加入米中
6、铛铛铛~\(≧▽≦)/~营养美味的宝宝粥就可以吃了
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、降血压等功效；可与豌豆、荷兰豆、娃娃菜搭配；与西瓜、苦瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、益精明目等功效；可与决明子、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、驱散寒邪、帮助消化等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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