| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸭肉 | 克 | 1490千卡 | 149千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 1438克 | 白萝卜啤酒老鸭汤热量/卡路里1551千卡 | |||
 热量1551千卡,相当于循环训练194分钟消耗的热量480 | |||||
1、原材料图，没买到老鸭，用两片冰冻鸭代替，鸭肉内脏去除洗净，毛拔干净
2、锅内放水，加入生姜、陈皮、桂皮、料酒，鸭斩块放入
3、锅内开3分钟后鸭肉捞起备用
4、砂锅内放水，加入自制泡菜、姜、葱、枸杞、桂圆，烧开
5、炒锅内加少许花生油，放入鸭肉炒干水汽，加少许盐，生抽，入味好点
6、倒入啤酒煮10分钟
7、炒锅里的鸭肉连汤一起倒入砂锅
8、白萝卜放入砂锅，小火炖三个小时
9、调盐、鸡精出锅了
鸭肉的热量149千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清虚劳之热、消水肿、养胃生津等功效；可与豆豉、酸菜、白菜搭配；与李子、大蒜、木耳相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、消食、增强免疫力等功效；可与鲢鱼、豆腐干、紫菜搭配；与菠萝、雪梨、黑木耳相克，同食可能会引起不适；
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