| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜汁 | 克 | 46千卡 | 40千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 胡萝卜馒头热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡,相当于裸潜180分钟消耗的热量420 | |||||
1、把胡萝卜切丁和白开水一起放入豆浆机中，选择果汁，开始
2、榨好把胡萝卜汁分离出来(备用)
3、取面粉，砂糖，酵母，根据多少个人吃的量，自己估算一下
4、和面这样，盖上盖子，发酵
5、发酵大概两倍，手指中间按一下，洞不出来就好了
6、蒸锅里的水预热三分钟，把你自己想做的样子的馒头摆好，放在蒸锅里等待10-15分钟，就可以开始蒸了，我是用微波炉大火蒸15分钟，好了以后等待5分钟在打开蒸箱，拿出来在等两分钟 就可以掀开盖子啦！
7、有没有大一点啊，呵呵
8、一家三口够吃了，不是很甜，根据个人口味，老公和宝贝都说好吃，嘿嘿嘿
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养胃、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、止咳、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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