| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 扇贝蒸方便面热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于摇摆舞49分钟消耗的热量270 | |||||
1、先将材衬准备完毕，然后开工了
2、把扇贝洗干净，放在盘子待用
3、把方便面用开水烫软沥干待用。
4、把姜和蒜头切碎切细，装入小碗，加入适量的油，盐，酱油拌匀。
5、把方便面放到扇贝上面，再把姜蒜油淋在方便面上面，然后将扇贝放入锅中蒸10-15分钟即可。（这个步骤忘记拍图了，看成品图摆放的哈）
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血血管、健脑、调中等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与橘子、腊肠、玉米相克，同食可能会引起不适；
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