红豆莲子芋圆的热量/卡路里_红豆莲子芋圆的做法

1、红薯和芋头蒸熟后捣碎，加入红薯粉/木薯粉，揉成不黏手的团，喜欢甜甜的，可以放一些白砂糖在里面一起揉。静置10分钟左右待用。

芋头本来就很有粘性，可以少加一些木薯粉。
2、锅内水烧开，放入提前泡好的红豆、薏米、花生莲子和冰糖，煮熟…
3、把揉好的芋头团搓成长条，切块。
4、把揉好的红薯团也搓成长条，切块。
5、水烧开，下锅煮
6、待芋圆都浮在水面，捞出，放入冰水中冷却。捞出待用。
7、都准备好了。下面是见证奇迹的时刻
8、准备容器，放入煮好的红豆和芋圆，加入椰奶。一份简单的芋圆甜品就做好啦~

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、预防结石、润肠通便等功效；可与兔肉、枣、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、滋养调气等功效；可与枣、鲤鱼、苦菊搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、治疗高血压、降血压等功效；可与桂圆、黑米、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与红酒、毛豆、苦菊搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、增强免疫力、解毒防癌等功效；可与牛里脊、鲫鱼、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

红豆莲子芋圆的热量和减肥功效