| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 素炒青菜热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡,相当于潜泳25分钟消耗的热量900 | |||||
1、有机青菜
2、用清水冲洗。
3、放盘子里待用。
4、蒜两枚。
5、切碎。待用。
6、放橄榄油。橄榄油不要太热。
7、然后放蒜，煸出香味。
8、放青菜，迅速翻炒。
9、放盐。
10、成盘中。
11、再加枸杞点缀，又好吃又减肥。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、促消化等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、抗衰老等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
