| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 一道简单的家常菜，道出满满的爱-荷兰豆炒腊肠热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡,相当于看电影748分钟消耗的热量60 | |||||
1、把荷兰豆撕掉边边的丝，洗干净，控干水分，锅里放水烧开，放入荷兰豆，5秒钟就捞起来，5秒就好哦，因为还会炒哦。
2、腊肠在菜市场买的，切片
3、热锅热油，放少量的油，放入腊肠，小火煸出味道
4、放入焯好的荷兰豆，迅速翻炒
5、放入适量的盐巴，搅拌均匀就可以啦
6、ok啦
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、益脾和胃、抗癌等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、补中益气、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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