| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 花生米热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于烤面包250分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料。
2、花生洗净，用厨房纸吸干水分。
3、空气炸锅180℃预热5分钟，放入花生米，用刷子将花生均匀地刷上一层油，烤约5分钟即可(制作过程中，可以拿出炸锅来回晃动，使花生受热均匀)。
4、趁热撒上适量盐拌匀即可。
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、调味、除脂美容等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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