| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 牛肉松 | 克 | 236千卡 | 503千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 鲜虾肉松吐司卷热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡,相当于迪斯科171分钟消耗的热量270 | |||||
1、大虾去头去壳去虾线，水开后放锅里焯熟，捞起切碎，黄瓜去釀切碎，加入肉松、千岛酱，拌匀待用。
2、吐司去边，把适量材料一放在一边，然后合上，稍压一下。
3、鸡蛋搅拌均匀后，放入材料二，将吐司卷四周裏一层蛋液，锅热后放进，将两面煎黄即可。
4、煎的时候没拍照，这是成品图。
牛肉松的热量503千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾；具有强健筋骨、消水肿、补中益气等功效；可与草菇、鸡腿菇、茄子搭配；与红螺、海螺、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与干辣椒、北极虾、干贝搭配；与甲鱼 、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；
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