| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 241克 | Pancake-香蕉热煎饼热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于打拳击42分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡蛋、牛奶、橄榄油先搅拌均匀
2、加入低筋粉拌匀
3、用平底锅煎，小火，不用加油。
加入一勺蛋糊浆，直到看到冒小泡就可以翻转煎第二面
4、淋上糖浆和切点香蕉片就可以开动了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、紫菜、圆生菜搭配；与茶叶、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、养颜等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与西兰花、香椿、金针菇相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防癌等功效；
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