| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 红豆薏米红枣汤热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡,相当于深蹲288分钟消耗的热量240 | |||||
1、红豆薏米红枣，放在养生壶里，加水选择养生汤，大概1个小时就煮好了~喜欢喝汤的，把汤倒出来，开水继续煮即可，如果煮的次数多的话，第一次煮的时候注意观察，豆子熟了就关火，不然第一次把豆子煮开了，在煮就直接成沙了，总之看个人口味自己掌握时间吧，能吃枸杞的可以开锅后加点枸杞。
2、汤~
3、煮过的红豆薏米，直接当粥吃~
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、健胃、催乳等功效；可与鸭肉、鲤鱼、枣搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、健脾胃、护发等功效；可与银耳、山楂、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、补益脾胃、预防骨质疏松等功效；可与鹿茸、栗子、莲子搭配；与虾皮、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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