| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 姜汁 | 克 | 9千卡 | 28千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 131克 | 小小鱼丸子热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于高尔夫球34分钟消耗的热量300 | |||||
1、去头尾～把鱼身劈成两半，取鱼骨（鱼骨丢进鱼头豆腐汤里一起煮吧，到时候取出来就好啦）场面太血腥，我就不拍了(⌒▽⌒)
2、劈开的半条鱼鱼肉朝上，用刀背敲打鱼肉至松软，刮下鱼蓉，反复多次（不要留有鱼刺！）这是个苦差事，大夏天的，硬生生折腾了一个半小时，还好我有耐心(￣▽￣)
3、生姜磨成丝挤出姜汁倒入鱼蓉，拌匀
4、加入蛋清，盐、味精、葱花、胡椒粉适量，用手抓至黏稠，加入生粉继续抓匀（顺便检查有没有遗漏的鱼刺，我就捏出来三个短短的小刺），放入冰箱冷藏半小时
5、烧开水，勺子蘸锅里的水后舀鱼蓉入锅煮，鱼丸浮起后即可捞出
6、Q弹爽滑的鱼丸就做好了～
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有烫伤、美容、润肺利咽等功效；可与菠菜、基围虾、干贝搭配；与柿子、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
姜汁的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与茄梨、明月梨、啤梨搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、呵护咽喉、清理胃水等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、消痰解毒、健胃等功效；
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