空气炸锅豆腐鸡胸肉土豆饭的热量/卡路里_空气炸锅豆腐鸡胸肉土豆饭的做法

1、准备好胡萝卜丁豆腐块葱花【小秘诀一】豆腐拿手撕这样口感比较好有老豆腐的感觉
2、土豆块鸡胸肉块煮好和胡萝卜豆腐加入盐黑白胡椒放到空气炸锅里【小秘诀二】最好用铁盘因为空气炸锅温度比较高因为我的铁盘太丑了就没有拍
3、【小秘诀三】拿出来翻一下搅拌一下要不炸出来会上面焦下面生【小秘诀四】敲小黑板！把葱花撒在最上面再炸五分钟放太早会完全炸糊这时候炸出来会带着焦焦的葱香味～这是这个饭提味的重点不是做糊了哦～【小秘诀五】喜欢方便面里脱水胡萝卜有嚼劲的口感放炸锅里的时候把胡萝卜放在上面多炸几分钟盛盘～

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛腩、牛肉搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、补精填髓等功效；可与油菜、豇豆、冬瓜搭配；与兔肉、鲍鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、清洁肠胃、补脾益胃等功效；可与油麦菜、油菜、鳝鱼搭配；与葱、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、下气等功效；可与西兰花、大米、狗肉搭配；与木瓜、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；

葱花具有降低胆固醇、抗癌、缓解疲劳等功效；

空气炸锅豆腐鸡胸肉土豆饭的热量和减肥功效