百合银耳汁的热量/卡路里_百合银耳汁的做法

1、原料：
银耳一大朵25克，大枣3棵，百合10克，枸杞适量
（可以根据个人喜好添加，别少了银耳和枸杞即可，银耳是主料，枸杞是上色的。还可以放点莲子、冰糖）
（银耳、百合干、大枣等提前浸泡）
2、豆浆机内放入1100克清水。
银耳提前浸泡2小时，洗净，去掉根部，放入豆浆机内。
3、大枣去核，与枸杞一起放入豆浆机内。
4、百合干提前浸泡，洗净，放入豆浆机内。
5、材料齐全了。
（清水加到上水位与下水位之间即可）
6、开启豆浆机玉米汁功能。
（没有这个可以选择普通豆浆功能，我是感觉银耳的硬度不如黄豆，所以选择了玉米汁）
7、大约30分钟后，工作完成。
8、工作完成后，会有一层浮沫，用勺子将其撇去，加入适量冰糖调味即可。
（因为加了大枣，所以不放糖也有甜味，要是不想长胖就直接饮用吧）
9、装杯，开始享用吧！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、补脑等功效；可与莲子、枸杞子、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有解毒、宁心安神、利湿消积等功效；可与银耳、鸡蛋、梨搭配；与羊骨、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、抗脂肪肝等功效；可与羊排、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、增强肌力、促进睡眠等功效；可与大葱、黑豆、板栗搭配；与虾、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；

百合银耳汁的热量和减肥功效